Dinh dưỡng cho trẻ và những điều cần biết

Dinh dưỡng cho trẻ và những điều cần biết
Rate this post

Dinh dưỡng cho trẻ là yếu tố quyết định sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì vậy các bậc cha mẹ rất quan tâm đến chế độ dinh dưỡng dành cho con mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ hết về chế độ dinh dưỡng phù hợp với trẻ. Những điều cần biết sau đây sẽ cung cấp một kiến thức về dinh dưỡng cho trẻ mà các cha mẹ cần tham khảo cho bé nhà mình.

5 chất dinh dưỡng cần thiết

Có thể bạn biết rõ về những chất dinh dưỡng cần thiết dành cho trẻ nhưng định lượng như thế nào mới phù hợp cho trẻ?

a66

-Chất đạm bồi bổ cơ thể và giúp trẻ khỏe mạnh. Bố, mẹ có thể sử dụng đậu Hà Lan và các loại đậu khác (kể cả đậu nguyên hoặc đậu xay trong hộp), trứng, cá, thịt gà, thịt lợn, sữa, sữa chua và pho mát.

-Rau và hoa quả có chứa các chất bổ dưỡng và chất xơ, rất quan trọng cho một có thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Rau củ càng màu sắc càng tốt, ví dụ như là đậu xanh, cà rốt, khoai lang, cà chua, rau chân vịt và dưa chuột (cả vỏ), hay đào, mơ, lê và táo (rửa hoa quả sạch và để nguyên vỏ).

-Tinh bột cung cấp năng lượng. Càng nhiều chất xơ thì năng lượng càng đốt chậm. Thức ăn chưa tinh bột có thể liệt kê như: bánh mì, gạo nguyên hạt, cháo thịt, pasta, bánh mì ngô, bánh trứng và bánh ngô ít đường.

-Chất béo có lợi với axit béo không bão hòa đa bổ ích cho não và tế bào thần kinh. Các chất béo này có trong cá (cá hộp hay cá tươi), quả bơ, và dầu thực vật làm từ quả ô liu (chú ý không rán già, vì liên kết trong chất béo không bão hòa rất dễ bị phá vỡ)

-Nước trắng là nguồn chất lỏng tốt nhất đối với cơ thể mà lại rẻ nhất và có sẵn. Công thức cho nước sinh tố bổ dưỡng chính là nước quả pha với nước trắng theo tỷ lệ 1:1.

Những thức ăn nên tránh

Để trẻ dùng tráng miệng sau mỗi bữa ăn, hoa quả là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe. Nếu như bố, mẹ muốn một bữa ăn đặc biệt hơn, có thể cho trẻ dùng kem vani hoặc là bánh mì chuối. Những đồ ngọt như sô cô la, kẹo bánh chỉ nên dành cho những dịp đặc biệt như ngày sinh nhật.

Hệ tiêu hóa của trẻ không thể hấp thu các loại thức ăn có nhiều muối, đường, hoặc caffeine (ở trong các đồ uống cola). Các đồ uống có ga và nước quả không những đắt tiền, có nhiều đường mà lại làm hại men răng. Nếu bạn muốn cho trẻ dùng nước quả, hãy pha với nước theo tỷ lệ 1:1.

Thức ăn nhanh. Thức ăn nhanh không những có ít chất xơ và dinh dưỡng mà còn có hàm lượng đường và chất béo cao. Thức ăn loại này bao gồm khoai tây chiên, bánh rán, bánh quy, bánh ngọt, sô cô la và kẹo  ngọt. Chất béo trong các loại thức ăn này là loại chất béo có “độc” cho sức khỏe (trans fat). Hãy nói không với các loại thức ăn độc hại này và cho trẻ nhà bạn ăn các loại snack bổ dưỡng như cà rốt và đậu xắt nhỏ trộn trong cốc.

Khi trẻ ăn quá ít

Điều quan trọng là phải theo dõi nhịp độ phát triển, bởi trên nguyên tắc một đứa trẻ không bao giờ bị bỏ đói. Ngược lại, nó có thể biểu hiện những bất bình thường: hôm thì ăn nhấm nháp, hôm thì ăn ngấu nghiến… vì trẻ có thể tự cân bằng các bổ sung bằng nhiều ngày. Do vậy, tránh ép buộc trẻ và biến các bữa ăn thành những thời điểm căng thẳng hay xung đột, ầm ĩ tiếng quát mắng. Cũng tránh lấy những món ăn vặt trẻ yêu thích ra làm quà thưởng.

Khi trẻ ăn quá nhiều

Khi đó phải chú ý đến sự lên cân của trẻ. Nếu nó tiến triển bình thường, thì chỉ cần giám sát khẩu phần ăn và tránh cho trẻ ăn vặt. Một bữa ăn ngon miệng đủ chất gồm nhiều glucid kết hợp (cơm, bánh mì, bánh xốp, rau khô…), có trái cây và rau thay vì các thức ăn nhiều chất béo có đường. Và dĩ nhiên không quên khuyến khích trẻ vận động.

a67

Bên cạnh dinh dưỡng cần thiết dành cho trẻ thì giấc ngủ cũng quan trọng không kém, nó ảnh huổng rất nhiều ddwwns sức khỏe của trẻ, vì vậy bạn cũng cần chăm sóc giấc ngủ cho trẻ thật kỹ. Nếu con bạn khó ngủ hoặc ay quấy khóc và ban đêm do bị ảnh hưởng các yếu tố bên ngoài. Bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại để chăm sóc giấc ngủ cho bé thật hoàn hảo. Mách nhỏ với bạn máy đưa võng tự động, với giá thành khá hợp lý, thiết bị này rất gọn nhẹ, đơn giản, dễ sử dụng giúp bé ngủ ngon và sau, đặc biệt là bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian. Bạn có thể tham khảo website http://mayduavong.biz . Hoặc gọi tới số 0909809345 để được giải đáp mọi thắc mắc về sản phẩm và đặt hàng ngay nếu muốn, bạn sẽ được giao hàng miễn phí trên toàn quốc.

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

Công ty nào vận chuyển hàng Trung Quốc về Việt Nam uy tín?

Dinh dưỡng cho trẻ và những điều cần biếtRate this post Công ty nào vận …

Bạn đang xem Dinh dưỡng cho trẻ và những điều cần biết